壽命計算器 測你能活多少歲

壽命計算器 測你能活多少歲

美國波士頓大學醫學院從事老年醫學研究的醫生和研究員Thomas Perls博士發明了一種“壽命計算器”。以下是壽命計算器的具體內容，您不妨一試。

Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數字會相應加減，最后得到答案。如果你長壽，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

1、你已婚。（+3歲）

點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。

2、你和家人之間聯系密切，與朋友經常相聚。（+0.25歲）

點評：和親朋之間和諧的關系，可以讓你健康又長壽。

3、如何評估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲）

點評：壓力過大會短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

4、你善于減壓（+1歲）；不善于（-2歲）

點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

5、每天的睡眠時間：3-5個小時（-1歲）；6小時以上（+1歲）

點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。

6、你接受過多少年的正規教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）

點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

7、你一周工作多少小時？低于40個小時（+2歲）；40個至60個小時（+1歲）

點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。

8、你對人生逐漸走向衰老感到樂觀（+2歲）悲觀（-1歲）

點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。

9、你居住的地方空氣質量很好（+0.5歲）

點評：城里人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如家里多開窗通風，用綠色植物來調節室內空氣。

10、當你在私家車中，你總是會系好安全帶（+0.75歲）

11、你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下（+0.5歲）；3杯以上（-0.5歲）

點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排泄，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質疏松了。

12、你每天喝2-3杯綠茶（+0.5歲）

點評：喝茶不宜過量、過濃，進餐前不宜喝茶。

13、你吸煙或暴露在二手煙的環境（-4歲）

點評：經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

14、你每天都吸煙（-0.5歲）

點評：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何借口。

15、你每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年）

16、你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。（-7歲）

點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。

17、你每天服用一片阿司匹林（+2歲）

點評：如果在醫生的建議下，你能每天服用81毫克阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風的發生。

18、陽光下你會涂抹防曬油來保護皮膚嗎？很少（-1歲）會做好防護（+0.5歲）

點評：適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。

19、你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。（+10歲）

20、你每天都用牙線潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲）

點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽一年。

21、你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）

點評：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

22、你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類（+1歲）

23、你每天會補充鈣（+0.5歲）

點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500毫克的鈣片，可以讓壽命增加。

24、如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果（+0.5歲）

點評：干果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

25、你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1歲）

點評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏松等疾病，還會促發乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。

26、我每天都吃得很多，肥胖（-5歲）

27、你不會把鐵作為營養素的一部分來補充（+2歲）

點評：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。

28、你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1年）

點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

29、你排便不規律（-0.5年）

點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

30、你的總膽固醇水平高于180mg/dl（5mmol/L）（-2年）

31、你心臟的收縮壓是多少？低于120（+2歲）；高于230（-5年至15年）

32、你心臟的舒張壓低于80（+7歲）

33、你每年都做血糖檢測（+0.5年）

點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。

34、你的心臟病2年前發作過，但后來也沒有采取任何措施來預防它再次發作（-2歲）

35、你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者（+2歲）

36、直系親屬中有3位或更多的人患有癌癥。（-1歲）

37、你母親活到90歲以上（+2歲）

38、你父親活到90歲以上（+2歲）

39、你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的（+2歲）

40、你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲？35-43歲（+2歲）

點評：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性激素的產生有積極作用。

有關壽命的九大新發現

長壽是人們永遠都關心的話題。美國“時代周刊”網站近期刊登了有關長壽的新研究，指出更多影響壽命的因素。

責任心強，更長壽 一項長達8年的研究顯示，各種性格特征中，責任心最有助長壽。研究人員表示，這類人做人謹慎細心、做事耐心有計劃，對待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正確的選擇，不太會因為抽煙、飆車，不遵醫囑等原因而意外喪生。

飲食定生死 研究人員發現，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風險，甚至能防止記憶衰退。

遺傳有影響 若父母長壽，子女未必也長壽，但會從父母那繼承到一些好處。近期，《英國醫學期刊》報道，某些人之所以更少生病，可能是大腦分泌的某些化學物質如5-羥色胺和多巴胺比常人更多，這正是拜遺傳所賜。

受教育程度影響壽命 美國疾控中心的一份統計顯示，擁有學士或更高學位的人，比高中沒畢業的人多活約9年。因受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規劃，選擇更健康的生活方式。

努力工作壽命長 常說壓力大傷身，但勤奮工作并不意味著會傷害身體。新研究發現，努力工作、干活的人（即使已退休），他們樂在其中，并不悲慘，而是更快樂、更健康。

心靈影響肉體 一項研究對參加為期3個月閉關禪修的人做了檢測，發現其體內細胞端粒酶的活性比對照組平均增強約30%。

過于樂觀不利養生 性格開朗，給人的印象通常是無憂無慮，壓力小，似乎會更健康。但研究人員指出，“樂天思維”不一定能帶來長壽，一個人若過于樂觀，尤其在面對疾病或康復期，容易忽略其中風險。

長壽離不開社交 女性往往有更廣泛的社交網絡，這也是女人比男人更長壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會處尋求關心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。

久坐不動最減壽 一項研究發現，過了25歲后，每多看1個小時電視（坐著），就會從預期的整體壽長中扣除22分鐘。

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